Is forlíonadh cothaithe an-tóir é púdar collagen. Cé go bhfuil sé rangaithe mar phúdar próitéine cosúil le próitéin meadhg nó próitéin soighe, feidhmíonn collagen go difriúil sa chorp agus tá go leor buntáistí éagsúla aige. Tá Collagen ar an margadh ar feadh i bhfad i bhfoirm geilitín, ach fuair púdar collagen tóir le déanaí. Labhraímis faoi na rudaí a dhéanann sé inniu.
Cad é Collagen?
Is é Collagen an próitéin is flúirseach i gcorp an duine, a dhéanann suas beagnach aon trian den phróitéin iomlán i gcorp an duine. Is é Collagen an próitéin struchtúrach is mó i bhfíocháin nascacha cosúil le matáin agus hailt, ag cabhrú le solúbthacht a mhéadú agus cumas na matáin síneadh. Is féidir lenár gcomhlachtaí collagen a tháirgeadh ar a gcuid féin, ach féadann sé sochair bhreise a sholáthar trí fhorlíonta aiste bia nó cothaithe. Is é an fhoirm is coitianta d'fhorlíonadh collagen ná collagen hidrolyzed.
Conas a Oibríonn Collagen sa Chorp?
Tá collagen i ndáiríre an-difriúil ó whey nó forlíontaí próitéin soy. Toisc go bhfuil an comhlacht in ann a collagen féin a tháirgeadh, coinníonn an comhlacht cothromaíocht idir miondealú collagen agus déantúsaíocht bunaithe ar an méid aimínaigéid sa chóras. Nuair a dhéantar collagen a bhriseadh síos i móilíní níos lú, táirgeann an comhlacht níos mó collagen go huathoibríoch. Mar sin, trí cholangán hidrolyzed a ghlacadh, ceapann an corp go bhfuil laghdú tagtha ar leibhéil na collaigine agus go dtáirgeann sé níos mó collaigine.
Ról Collagen.
Tá collagen ann i ndáiríre i níos mó ná dosaen foirmeacha éagsúla, ach tá ceithre phríomhchineál collaigine ann a imríonn príomhróil sa chorp.
Collagen de Chineál 1 Déanann an cineál seo suas le 90% den cholaigine sa chorp agus is é an cineál dlúth a sholáthraíonn struchtúr do roinnt comhpháirteanna coirp mar fhiacla, craiceann, cnámha agus cartilage.
Collagen de Chineál 2 Tá an cineál seo collaigine níos leaisteach agus níos sínte ná mar a bhíonn collagen de Chineál 1 agus níl sé chomh dlúithe, ag soláthar cushioning do na hailt go príomha.
Collagen de Chineál 3 Is é ról Chineál 3 ná struchtúr a sholáthar d'artairí, orgáin agus matáin. Is minic a chomhcheanglaíonn sé le collagen Cineál 1 chun sláinte an chraiceann, na gruaige agus na tairní a fheabhsú.
Collagen Cineál 4 Tá collagen Cineál 4 riachtanach do shláinte an chraiceann, ag gníomhú mar scagaire idir an timpeallacht sheachtrach agus an comhlacht.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Collagen?
Tá ról lárnach ag collagen sa chorp. Cé go bhfuil na buntáistí a bhaineann le collagen cosúil le foinsí próitéine eile, tá roinnt gnéithe uathúla ag collagen.
1. Cuidíonn collagen le fás agus deisiú muscle
Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le haiste bia sláintiúil agus dea-nósanna aclaíochta, is féidir le collagen cabhrú le muscle a thógáil agus a neartú. Léirigh staidéar sonrach amháin ar dhaonra níos sine go n-oibríonn collagen ar thrí bhealach: neart a mhéadú, mais comhlacht lean a mhéadú, agus mais saille a laghdú ag an am céanna. Tá na buntáistí seo iontach do lúthchleasaithe agus do dhaoine rialta chun dul i ngleic leis na héifeachtaí atá ag dul in aois ar matáin ár gcomhlacht. Trí mais thrua a mhéadú agus mais saille a laghdú, cabhraíonn collagen freisin. San fhadtréimhse, is féidir le mais muscle níos mó meitibileacht a mhéadú, agus d'fhéadfadh ithe aiste bia ardphróitéine cuidiú le hiontógáil iomlán calraí a laghdú agus mais choirp thrua a choinneáil trí dhaoine a choinneáil sásta níos faide.
2. Cuireann Collagen Craiceann Sláintiúil, Gruaige agus Tairní Chun Cinn
Meastar gur forlíonadh aiste bia é Collagen le fada a chuidíonn le mná craiceann sláintiúil, gruaig agus tairní a chur chun cinn. Is cineál collagen é geilitín a úsáidtear sa chócaireacht agus tá an-tóir air mar oibreán ramhraithe le blianta fada. I measc na dtáirgí cúram craicinn go leor tá collagen chun sochair frith-aosaithe a chur chun cinn, ach léirigh staidéir gur féidir le collagen a glacadh i bhforlíonadh aiste bia seasta wrinkles a laghdú. Is é an smaoineamh atá taobh thiar den toradh seo ná cé gur féidir leis an gcomhlacht a chuid féin a dhéanamh, tá sé tairbheach collagen breise a fháil inár n-aiste bia.
3. Collagen Benefits Joint Health
Ní hamháin go bhfuil pian comhpháirteach coitianta le linn an phróisis aosaithe, ach féadfaidh sé cur isteach ar fheidhmíocht lúthchleasa freisin. Nuair a thosaíonn ár bhfíochán nascach ag briseadh síos mar gheall ar aosú, galair nó gortú, is minic a bhíonn fadhb le leibhéil collagen neamhleor. Tá collagen ríthábhachtach maidir le hailt shláintiúla, agus féadann glacadh forlíontaí collagen táirgeadh collagen nua an chomhlachta a mhéadú, ag cabhrú le táirgeadh a uasmhéadú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir na buntáistí is mó a bhaint as collagen uair an chloig roimh aclaíocht a dhéanamh.
4. Féadfaidh Collagen Ról a Imirt i Sláinte Díleácha
Tá taighde ar an réimse seo d'fhorlíonta collagen fós sách nua, agus tá sé á éileamh go bhfuil ról iarbhír ag collagen i sláinte ár gcóras díleá a chothabháil mar gheall ar a chuid airíonna struchtúracha. Feidhmíonn an boilg agus an intestine cosúil le matáin mhóra, ag brú bia tríd an gcóras díleá agus ag baint na cothaithigh a theastaíonn uainn.
Bianna Collagen|Conas níos mó collagen a fháil i do aiste bia?
Tagann príomhfhoinsí collagen aiste bia ó tháirgí ainmhithe, agus na codanna d'ainmhithe is airde i collagen, mar shampla craiceann ainmhithe agus cnámha. Is féidir linn collagen a fháil ó sicín le craiceann nó iasc stánaithe le cnámha, mar shampla bradán nó sairdíní. Faightear foirmeacha geilitín go coitianta i milseoga, agus is foinse an-saibhir collagen é brat cnámh.
Bealaí is Fearr le Collagen a Fháil.
Is iad an dá phríomhbhealach chun collagen a fháil ná púdar collagen nó geilitín. Ní dhéanann púdair collagen, a thagann i bhfoirmeacha peiptíde nó hidrealaithe de ghnáth, leachtanna a thiús mar a dhéanann geilitín, rud a fhágann go bhfuil siad áisiúil le húsáid ar bhealaí éagsúla. Is féidir púdair collagen a mheascadh isteach i gcaife nó tae, nó iad a chur le croith téarnaimh iar-workout. Cé go bhfuil collagen ar fáil i bhfoirm pill agus dí, is i bhfoirm púdair a rinneadh an chuid is mó de na staidéir air.